Meditación Vipassana: mi experiencia de 10 días (1/2)

¿Cómo empezó todo?

No estoy seguro de cuándo escuché hablar por primera vez sobre el retiro de meditación Vipassana de 10 días. Debió de haber sido mientras investigaba sobre la meditación. Sin embargo, sé cuándo fue la primera vez que medité. Fue en 2013, que resultó ser el año en que asistí a mi primera clase de yoga. Estaba viviendo y estudiando en Granada, y decidí probar una disciplina antigua que, al parecer, era beneficiosa no solo para las personas de Oriente, sino también para las de Occidente.

Al final de cada clase, pasábamos alrededor de 15 minutos meditando. Esa fue mi primera experiencia con la meditación. El tiempo pasó, pero mi interés en el yoga y en la meditación permaneció. A fines de septiembre de 2018, dejé Australia y me preparé para mi primer viaje en solitario. Conocí a dos chicas en Indonesia que tenían alguna conexión con la meditación Vipassana. La primera, Luna, ya había hecho un retiro de 10 días en India. La segunda, Andreina, estaba a punto de hacerlo. También conocí a un hombre francés mientras buceaba en el Parque Nacional de Komodo, quien me contó cómo el retiro de Vipassana que hizo algunos años atrás había cambiado su vida.

Todas estas conversaciones con “extraños” me trajeron algunos recuerdos y comencé a investigar. Sentí que hacer el retiro mientras viajaba sería una buena experiencia. ¿El problema? Todos los retiros que revisé ya estaban llenos. Vipassana se había vuelto tan popular que, para asistir a un curso de 10 días, necesitabas registrarte con un par de meses de anticipación. Así que decidí seguir con mi viaje… pero no me olvidé de la meditación Vipassana.

Vuelta a casa y preparación para un retiro Vipassana de 10 días

Después del viaje en solitario de 3 meses, regresé a mi pueblo, Valdepeñas de Jaén, en el sur de España. Pasé un año allí y, además de empezar a escribir este blog y (tratar de) aprender a tocar la guitarra, también investigué más sobre la meditación Vipassana e incluso intenté meditar diariamente en mi habitación. Probé diferentes tipos como la meditación guiada a través de aplicaciones, escuchar música relajante y/o simplemente intentar meditar solo, sin ninguna distracción “digital”. Antes de irme de casa, “logré” meditar 1 hora todas las mañanas. Pero, por supuesto, mi mente divagaba la mayor parte del tiempo.

Salí de España para ir a Japón con el visado Working Holiday. Desafortunadamente no he podido escribir mucho sobre mi aventura en Japón, pero si he escrito dos guías de viaje, una para viajar por Japón durante 2 semanas y otra para viajar por Japón durante 3 semanas 🙂 Antes de llegar a Japón, pasé 3 semanas en Malasia. La primera semana fue puras vacaciones. Fui a Langkawi (donde finalmente volví a bucear) y a Penang. Disfruté de mi tiempo en ambas islas y conocí gente muy buena. ¿Y las otras 2 semanas? ¡Bingo! Fui a un retiro de meditación Vipassana de 10 días y, tras salir vivo, sentí que necesitaba compartir mi experiencia contigo. ¡Así que, allá vamos!

¿Qué es la meditación Vipassana?

El Vipassana es un tipo de meditación cuyo objetivo es tomar conciencia de la realidad. Una vez que eres consciente de ella, intentas aceptarla tal como es, no como te gustaría que fuera. Para hacerlo, primero te enfocas en tu respiración. Te vuelves consciente de tu respiración pero no la fuerzas para que sea más profunda o lenta. No cuentas el número de respiraciones ni imaginas ningún objeto en particular, simplemente te concentras en la respiración actual. Esa práctica “simple”, poco a poco, te ayudará a concentrar y calmar tu mente.

Una vez que logras eso, puedes comenzar a escanear tu cuerpo, tratando de sentir cualquier sensación que puedas tener en ese momento particular. ¿El objetivo final? Ser consciente y ecuánime para darte cuenta de que algo está sucediendo en tu cuerpo (a través de una interacción entre tu mente y el mundo exterior) e intentar no reaccionar ante ello. Puede sonar simple y fácil, pero te aseguro que no lo es, jeje. Esta es una descripción muy breve de la técnica Vipassana. El Vipassana es solo un tipo de meditación, pero hay bastantes más, al igual que hay varios tipos de yoga.

¿Dónde, cómo y cuándo te puedes unir a un retiro Vipassana?

El retiro de meditación Vipassana se ofrece en un curso de 10 días que tiene lugar en muchos países alrededor del mundo. El curso es “gratuito”, lo que significa que no tienes que pagar una tarifa. Sin embargo, una vez que lo terminas, puedes hacer una donación, dependiendo de tu situación económica y de cómo te sentiste acerca del curso en sí. Dependiendo del país que elijas para hacerlo, habrá cursos que se realicen con más o menos frecuencia.

Cuando intenté registrarme para hacerlo en Filipinas o Indonesia, descubrí que había listas de espera de varios meses. Te recomiendo echar un vistazo al centro de meditación donde quieras ir, ver las fechas disponibles y aplicar tan pronto como sea posible. De lo contrario, corres el riesgo de tener que esperar otro par de meses. Para obtener más información sobre la técnica, el retiro, los lugares y las fechas, por favor, echa un vistazo a este sitio web.

Meditación Vipassana, Día 0

De vuelta a mi experiencia de retiro de Vipassana de 10 días, como sabía que iba a Japón a finales de febrero, pensé que podría hacer una parada técnica en Malasia. Me registré dos meses antes (cuando se abrió el proceso de solicitud) para el curso de Vipassana de 10 días que iba a tener lugar del 12 al 23 de febrero. El centro estaba a unas 3 horas al este de Kuala Lumpur y podías elegir ir en coche por tu cuenta o pagar por un viaje en autobús. Elegí la segunda opción y, el 12 de febrero a las 10:00, el autobús “Vipassana” salió de KL y llevó a un montón de seres humanos nerviosos y asustados hacia su destino.

La mayoría de las personas en el autobús no conocían a nadie, excepto una pareja y quizás algunos amigos. Todos éramos extraños. No hablé con nadie hasta que paramos a almorzar. No porque no quisiera o no tuviera ganas, sino porque elegí uno de los pocos asientos individuales en el autobús, jeje. Me uní a una chica que estaba comiendo sola y hablamos un rato. Se llamaba Anna y era de Kazajistán. Fue una de las primeras personas que conocí de Kazajistán y eso no fue todo, ¡hablaba español y conocía una serie de televisión que se emitía en España hace algunos años, jeje!

Anna había estado trabajando en Barcelona durante un par de meses, pero había estudiado español por su cuenta. Su inglés era muy bueno y había estado trabajando los últimos años como profesora de yoga en diferentes países del sudeste asiático. Como puedes ver (o leer), no era una chica de oficina. Era muy simpática y me lo pasé bien hablando con ella. Una vez más, una de las mejores cosas de viajar: conocer gente interesante que te hace sentir que el mundo es algo más que conseguir un trabajo, trabajar y morir.

Después de ella, conocí a otra persona interesante, esta vez era un chico, se llamaba Diego y venía de Uruguay. No tuvimos mucho tiempo para hablar porque el autobús ya estaba saliendo, pero hablaríamos más tarde en el centro, antes y después del retiro.

Después de unas 3 horas llegamos al Centro de Vipassana Dhamma Malaya, también conocido como nuestro hogar durante los próximos 11 días. Recogimos nuestras cosas y fuimos al comedor, donde algunos voluntarios nos ayudaron con el proceso de registro. Antes de eso, nos tomaron la temperatura y nos pidieron que llenáramos un formulario de salud declarando la verdad sobre nuestra salud actual. El coronavirus estaba empezando a propagarse por todo el mundo y necesitaban asegurarse de que estábamos bien. Después de eso, tuvimos que entregar nuestra cartera, pasaporte, móvil y otros dispositivos de entretenimiento como libros, portátiles, reproductores de música, etc. Sí, durante 10 días no podrás usar tu teléfono ni ninguna otra distracción. ¿Empiezas a sentir que quieres irte? ¡Jaja!

Luego, nos dieron un número que era el de nuestra habitación y nos dijeron que volviéramos a las 18:00 para una cena ligera. Fui a mi habitación (P8), hice algo de limpieza y la preparé para los próximos 10 días y, después de una ducha, salí a dar un paseo para familiarizarme con el centro. El centro estaba ubicado a unos pocos kilómetros de la autopista y era asombroso. Parecía que estábamos en medio de la selva. Había árboles enormes, palmeras, un gran río y un montón de animales como lagartijas, monos, ardillas e incluso ¡tucanes!

El centro estaba dividido en dos, porque desde el primer día hasta el último, se llevaba a cabo la segregación. Las mujeres en un lado y los hombres en otro. Había una cocina para servir a ambos géneros y luego dos comedores, dos conjuntos de habitaciones, un pequeño salón de meditación y uno grande. Este último era el lugar donde se llevaban a cabo algunas sesiones de meditación, dependiendo de la hora del día. Podíamos hacer las otras sesiones nuestras habitaciones. Dependía de nosotros.

Antes de la cena volví a ver a Diego y hablamos un rato. Había dejado Uruguay hace algún tiempo y se fue a Nueva Zelanda con el visado Work & Holiday. Después de eso, consiguió un trabajo temporal en una bodega, por lo que volvería a Nueva Zelanda en unas semanas. Antes y después del retiro estaría viajando. Así que, algo similar a lo que estaba haciendo yo. El comedor había sido numerado con los números de nuestras habitaciones. A mi lado estaba sentado un chico local malayo. Se llamaba Viky y era muy amable. Estaba a punto de terminar la universidad y luego quería crear su propio negocio. ¡Recuerda que tienes que contratarnos una vez que tengas tu negocio en marcha! 😉

Después de la cena ligera, nos dieron información sobre el retiro. Yo ya conocía la mayoría de las cosas que nos dijeron porque había hecho los deberes, es decir, había leído toda la información proporcionada en los varios correos electrónicos que nos enviaron. Básicamente, nos pidieron que no saliéramos del retiro antes de que el curso terminara y que no habláramos con nadie durante el curso (además de evitar el contacto visual) y respetáramos el “noble silencio”. Solo podías hablar con los maestros (en el momento disponible para preguntas) y con los voluntarios en caso de que tuvieras algún problema con la comida, la habitación, etc.

A las 20:00 tuvimos una sesión de meditación en el salón principal de meditación. Nos dieron números a cada uno de nosotros, así que solo necesitábamos buscar el número en el suelo y sentarnos allí. Ese cojín sería mi lugar de meditación dentro del salón para los próximos 10 días. Una vez que terminó la sesión, todos fueron a sus habitaciones, listos para el Día 1. El horario para los próximos 10 días sería similar a este:

• 04:00: comienza a sonar el gong, prepárate para la primera sesión de meditación.
• 04:30-06:30: meditación en el salón o en tu habitación.
• 06:30-07:15: se sirve el desayuno.
• 08:00-09:00: meditación en el salón.
• 09:00-11:00: meditación en el salón o en tu habitación, dependiendo de las instrucciones dadas.
• 11:00-12:00: se sirve el almuerzo.
• 12:00-13:00: descanso y entrevistas con los maestros.
• 13:00-14:30: meditación en el salón o en tu habitación.
• 14:30-15:30: meditación en el salón.
• 15:30-17:00: meditación en el salón o en tu habitación.
• 17:00-18:00: pausa para el té.
• 18:00-19:00: meditación en el salón.
• 19:00-20:15: discurso en el salón.
• 20:15-21:00: meditación en el salón.
• 21:00-21:30: tiempo para preguntas en el salón.
• 21:30: se apagan las luces, hora de dormir.

No está mal, ¿eh? 🙂

Meditación Vipassana, Día 1

No dormí mucho. No estoy acostumbrado a despertarme a las 04:00, además no me estaba levantando para ir de excursión, ver el amanecer o algo así. Me estaba despertando para ir a un salón de meditación en medio de la “selva”. Y no iba a poder hablar con nadie. Sin embargo, después de vestirme, caminé hacia el salón de meditación con confianza, sintiéndome “listo”. La luz era tenue y algunos de los ventiladores estaban encendidos. El ambiente era agradable. Hice lo mejor que pude para evitar cualquier contacto visual. Caminé directamente hacia mi cojín y me senté, esperando indicaciones. Pero no las había. En su lugar, había un canto de S.N. Goenka, el hombre que lo empezó todo. Sentí que su canto era un poco gracioso y que carecía de melodía y ritmo, pero poco a poco me acostumbraría.

Durante las siguientes 2 horas, mi mente divagó mucho. Pasó de recuerdos del pasado a sueños en el futuro. Era muy indómita y salvaje, pero eso era algo que ya sabía. De hecho, una de las razones por las que decidí tomar el curso de meditación Vipassana de 10 días fue para intentar trabajar en eso. Traté de no cambiar mucho mi postura y no abrí los ojos hasta que el gong anunció el final de las dos horas. No estoy seguro de cómo lo hice, pero lo logré.

Después de las primeras 2 horas de meditación, fui al comedor para desayunar. Sin embargo, no tenía mucho hambre, así que no comí mucho. Volví a mi habitación y me puse crema. Sí, una vez más, había sido picado bastante por los mosquitos. Cada vez que viajo por el sudeste asiático, hacen un festín en mi honor. Era doloroso y molesto, pero sentía que de alguna manera, eso también era parte del retiro. Era una forma de entrenar mi mente. La sesión de meditación de 08:00 a 09:00 fue realmente difícil. Mi mente divagaba tanto que no podía concentrarme en mi respiración en absoluto. Eso llevó a varias situaciones en las que casi me quedé dormido. Hice lo mejor que pude para controlarlo, pero no pude. Luché mucho y sólo esperaba que la hora terminara, y finalmente, mi deseo se hizo realidad.

Una vez que la hora de meditación obligatoria en el salón terminó, nos permitieron elegir entre meditar allí o en nuestra habitación. Decidí ir a mi habitación y resultó ser una buena elección. La habitación estaba más fresca (la sensación de calor no me ayudaba a mantenerme despierto) y sentí que lo hice mejor que en el salón. Nuevamente, medité durante 2 horas, de 09:00 a 11:00. Después de eso, era hora del almuerzo. La comida (malaya vegetariana) estaba bastante buena. A lo largo de los 10 días, comeríamos comida vegetariana. Así es como funciona en cada centro de Vipassana. Para mí no era un gran cambio, ya que estoy acostumbrado a comer comida vegetariana y me encanta la cocina del sudeste asiático.

Como teníamos algo de tiempo libre hasta las 13:00, decidí echar una siesta. Una vez más, resultó ser una decisión acertada. Me sentí mucho mejor después de ella. Cuando el gong me despertó, decidí quedarme en mi habitación y meditar allí. El período de tiempo era de 13:00 a 14:30. Fue más o menos bien y, después de eso, nos citaron en el salón de meditación para otra hora. ¡La diversión no paraba, jaja!

Durante esa hora, se nos dieron algunas instrucciones. Necesitábamos enfocarnos en la respiración (sin cambiarla a propósito). La mente divagaría, pero eso es normal. Después de todo, nunca antes habíamos intentado domarla. Necesitábamos darnos cuenta de si podíamos traer la mente de vuelta a la respiración dentro de 5 minutos. Si no, aún estaba bien porque, una vez más, no estábamos acostumbrados a controlar nuestra mente y tratar de enfocarnos en algo, pero la idea era intentar reducir al mínimo el tiempo que la mente estaba divagando. No fue nada fácil.

Una cosa es saber que no tienes mucho control sobre tu mente, y otra cosa es darse cuenta de que, en realidad, tienes cero control sobre ella. Después de las instrucciones y de la hora de meditación, nos permitieron elegir nuevamente entre quedarnos en el salón o ir a nuestra habitación. Decidí quedarme allí y luché hasta las 17:00, cuando el gong nos animó a tomar un descanso para el té. Fue una batalla intensa donde, el 95% del tiempo, mi mente ganó.

El descanso para el té estuvo bien. Había algo de fruta y té y… eso fue toda la comida hasta el desayuno del día siguiente, jeje. Sí, lo adivinaste bien, durante 10 días no tendrás una “cena” propiamente dicha. ¿No es increíble? Después de 10 días tendrás un cuerpo en forma y una mente en forma… si llegas a sobrevivir… ¡jaja, es broma! Durante el descanso para el té, sentí que me dolía mucho la parte superior de la espalda y las rodillas. Pero no era el único. Podía ver (y oír) a personas estirándose durante las sesiones de meditación en el salón. Después de todo, todos estábamos en el mismo barco.

Después del descanso para el té, regresamos al salón para la última hora de meditación obligatoria y, después de eso, llegó la mejor parte del día: un video de S.N. Goenka donde nos dio algunas explicaciones sobre por qué teníamos que hacer lo que acabábamos de hacer durante todo el día. Él era (desafortunadamente ya falleció) un gran orador y contaba muchos chistes, lo cual ayudaba bastante en ese momento del día. Entre los puntos destacados de su discurso:

• Enfócate en el aire entrando y saliendo de tus fosas nasales. No cambies el ritmo natural de tu respiración.
• No uses palabras o imágenes para calmar la mente a través de la respiración. Esto hará que sea más fácil, pero al mismo tiempo, corres el riesgo de olvidarte de la propia respiración.
• El sufrimiento proviene de las etiquetas que le pone la mente a los diferentes objetos y situaciones del mundo exterior. Si son agradables, queremos más y más. Si son desagradables, generamos aversión y tratamos de huir de ellos.
• La mente está enferma y es ignorante. Nunca permanece en el presente, sino que simplemente sigue un flujo de pensamientos desconectados.
• Durante el retiro de Vipassana de 10 días estaremos realizando una operación en nuestra mente. Nosotros somos los cirujanos y no tenemos anestesia. Tenemos que seguir las reglas del hospital (las reglas del retiro) y no sorprendernos si duele. Después de todo, todas las operaciones difíciles y profundas duelen.
• El punto del noble silencio es evitar alimentar la mente con pensamientos adicionales que vendrían después de hablar con otras personas. Cada palabra o gesto puede convertirse en alimento para la mente.
• Cuanto más pequeño sea el punto de enfoque, más aguda se vuelve la mente.
• Una vez que el video terminó, meditamos durante unos 45 minutos y, después de eso, me fui directo a la cama, jeje. El primer día había sido bastante duro, pero logré sobrevivir y me fui a dormir con una sonrisa en mi rostro.

Meditación Vipassana, Día 2

Dormí mejor y después de que sonara el gong a las 04:00, me dirigí al salón de meditación para las primeras 2 horas de meditación del día. Los primeros 45 minutos fueron bastante buenos. Después de eso, fue un infierno. Mi mente pasaba de un pensamiento a otro implacablemente. Como perdí el enfoque en la respiración, empecé a sentir más y más el dolor en mis rodillas y espalda. Poco a poco, la bola de nieve se iba haciendo más grande y mi mente estaba cada vez más centrada en el dolor y… al final… el gong vino a rescatarme, jeje.

La comida estaba buenísima. Para el desayuno elegí fideos con champiñones, tofu y cilantro. Había un voluntario que tostaba pan y, al lado, había diferentes aderezos como mantequilla de cacahuete, mantequilla y mermelada. También había frutas, yogur, galletas y una especie de sopa o caldo. Como puedes ver, el menú era lo suficientemente variado. Después del desayuno decidí echar una breve siesta y, desde allí, caminé hacia el salón de meditación para la sesión de meditación de 08:00 a 09:00.

La hora transcurrió bastante bien. Me di cuenta de que cuanto más me enfocaba en la respiración, menos sentía el dolor en mi cuerpo. Entonces decidí quedarme en el salón durante las próximas 2 horas. La primera parte fue bien de nuevo. Podía sentir el aire entrando y saliendo de mis fosas nasales e incluso podía sentir su sutil contacto entre el labio superior y la nariz.

Sin embargo, la segunda parte fue un poco más difícil. Empecé a perder el enfoque de nuevo y, mientras pensaba y pensaba, el gong me mostró el camino hacia el descanso para el almuerzo. Supongo que a estas alturas no es nada nuevo, pero la comida era nuevamente deliciosa, especialmente el arroz amarillo con maíz y hierba de limón. Luego decidí repetir lo que había hecho en el Día 1 y, después de echar una siesta, medité en mi habitación durante 1 hora y 15 minutos.

Esa sesión estuvo bien, incluso si me sentí un poco adormilado después de la siesta. Luego nos llamaron al salón y sentí la diferencia de temperatura, en el salón hacía más calor que en mi habitación. Se podía sentir (y oír) que la gente estaba inquieta y eso llevó a una disminución en mi nivel de concentración. Aun así, sobreviví y decidí quedarme de nuevo en el salón principal para la próxima sesión de meditación Vipassana, aunque fuera más difícil. Sentí que era la forma de mejorar.

La primera parte de la sesión estuvo bien, pero los últimos 20 minutos se sintieron como semanas. Me preguntaba cuándo vendría a rescatarme mi héroe favorito (el gong), y, como siempre, apareció justo a tiempo. Me di cuenta de que ese día había otro tipo de té. Era té de crisantemo y estaba delicioso. Luego decidí hacer algunos estiramientos en mi habitación y, después de una ducha y otra hora de meditación, llegó el momento del video. Estos fueron los aspectos más destacados del segundo día de meditación Vipassana:

• La mente es como un elefante salvaje o un mono, saltando de una rama a otra sin descanso. Los elefantes salvajes eran nuestros enemigos en el pasado, pero, después de domarlos, se convirtieron en grandes aliados. De la misma manera, dependiendo de cuánto la domemos, la mente puede convertirse en nuestro peor enemigo o en nuestro mayor aliado.
• Si el cuerpo está débil, hacemos ejercicio para entrenarlo y ponerlo en forma. Podemos hacer lo mismo con la mente, pero no podemos esperar ponerla en forma en un par de días, teniendo en cuenta que nunca la hemos entrenado antes.
• No importa cuánto leas sobre el tema o cuántos videos veas. Puedo explicar el camino de Valdepeñas a Granada a muchas personas. Puedo proporcionar tantos detalles como sea posible. Sin embargo, algunos se perderán. Algunos llegarán antes que otros. Solo hay un camino hacia nuestro objetivo: seguir el camino nosotros mismos.
• El mundo en sí mismo no es un desastre. Lo que es un desastre son las mentes humanas. Una mente sana no puede pensar en matar. Necesitas haber generado mucha aversión y pensamientos negativos antes de tener siquiera un solo pensamiento de matar.
• Hay muchos tipos de sensaciones en nuestro cuerpo: frío, calor, sequedad, humedad, cosquilleo, etc. Siempre están ahí, ya que el cuerpo siempre está experimentando reacciones químicas. No somos conscientes de ellas porque nunca les prestamos atención.
• Solo necesitamos enfocar la mente en el pequeño triángulo entre el labio superior y la nariz. Si hay sensaciones, las sentimos. Si no, volvemos a la respiración.
• Incluso si había estado despierto durante unas 16 horas, sentí que mi mente estaba bastante concentrada durante todo el video. Sentí que realmente estaba prestando atención a lo que S.N. Goenka estaba diciendo.

Meditación Vipassana, Día 3

Supongo que a estas alturas del post ya sabes lo que pasó a las 04:00, ¿verdad? ¡Bingo! ¡El gong sonó una vez más! ¡El tercer día acababa de comenzar! La primera hora de las dos fue bien. Como siempre, medité en el salón. Luego, mientras S.N. Goenka comenzaba a cantar (su voz estaba grabada y se reproducía), empecé a perder la concentración y deseé con toda mi alma que terminara. El canto siempre duraba 30 minutos y, en ese momento, esos 30 minutos se sentían como horas. Pero, como todo tiene un principio y un final, ese momento eventualmente también pasó.

El desayuno fue un placer, como siempre. Fue una sensación extraña, comer sin hablar con nadie. Sentado al lado de la gente y sin mirarlos. Solo me concentraba en la comida frente a mí y comía poco a poco, tratando de ser consciente de lo que estaba haciendo en el momento presente. Era una situación extraña que había estado ocurriendo desde que comenzó el curso y que aún continuaría durante muchos días más. Dicho esto, sentí que estaba lidiando con eso de una manera bastante buena.

Decidí no echar una pequeña siesta después del desayuno, sino hacer algunos estiramientos en mi habitación y luego salir a caminar. Fue en ese momento, mientras caminaba por la jungla, que vi dos tucanes. ¡Los primeros que veía en mi vida! Eran increíbles y me sentí realmente feliz y agradecido de haber estado en el lugar adecuado en el momento adecuado.

No estoy seguro si fue porque no eché la siesta, pero la sesión de meditación de 08:00 a 09:00 fue la más difícil hasta ahora. No podía concentrarme en absoluto y tenía mucho sueño. Fue un esfuerzo agotador el solo hecho de intentar no quedarme dormido. “Desperté” varias veces, dándome cuenta de que estaba al borde de entregarme a Morfeo. Al reflexionar, me di cuenta de que tuve el mismo problema el Día 1, que también fue el día en que no eché la siesta sino que hice ejercicio. Así que decidí que, a partir de ahora, en lugar de ejercicio echaría la siesta, jaja.

Mi lucha se estaba volviendo insoportable hasta que, finalmente, el gong sonó una vez más. El maestro preguntó si podíamos sentir algo en el pequeño triángulo entre el labio superior y la nariz. Había sentido brevemente algo solo un par de veces. Decidí pasar las próximas 2 horas en el salón y resultó ser una buena decisión. Después de la ardua lucha contra Morfeo, me sentí mucho mejor y estaba realmente concentrado. Gracias a eso, pude sentir diferentes sensaciones (picazón, sudor, cosquilleo, etc.) varias veces. En cierto momento, mi mente estaba tan enfocada que comencé a sentir sensaciones en mis manos y brazos. Fue una sensación increíble.

Después del almuerzo y la siesta, decidí quedarme en mi habitación (como lo había estado haciendo hasta ahora) y, nuevamente, logré que mi mente se enfocara. Sentí diferentes sensaciones en diferentes momentos. De 14:30 a 15:30 la situación cambió completamente. Mi mente no estaba concentrada en absoluto. De hecho, estaba tan mal que comenzó a cantar “Llamada de emergencia”. ¡Odio el reguetón! Pero me reí del hecho de que la canción que vino a mi mente fuera “llamada de emergencia”, que se ajustaba perfectamente a la situación actual, ¡jaja!

El segundo infierno del día finalmente llegó a su fin y, después de eso, nos pidieron que nos quedáramos en el salón de 15:30 a 17:00. No fue lo mejor ni lo peor. Fue una mezcla entre mi mente divagando y sentir algunas sensaciones. El descanso para el té fue un gran alivio y, después de limpiar la habitación (algo que haría todos los días durante el curso a la misma hora) y tomar una ducha, fui al salón para meditar una vez más. Por cierto, sentí que limpiar la habitación y tomar una ducha todos los días a la misma hora era una buena manera de “relajarme” y tener mi mente enfocada en algunas “tareas” que no fueran la respiración. Estos fueron los puntos destacados que obtuve del discurso del Día 3:

• La única forma de aprender es a través de la práctica. Sé que no estoy revelando nada nuevo aquí, pero es algo que deberíamos recordarnos más a menudo. ¡Y no solo recordarlo, sino actuar en consecuencia!
• Todo está siempre cambiando, por eso, los apegos no tienen mucho sentido.
• Manuel, un chico de Portugal que conocí en Langkawi y que ya había hecho el curso de Vipassana de 10 días, me aconsejó que usara cojines adicionales para que tuviera 3 puntos de contacto con el suelo, en lugar de 2. Lo intenté y… ayudó a mis rodillas pero no a mi trasero. Así que supongo que al final, todos tenemos que lidiar con la postura que elijamos porque todas nos causarán dolor.

Habían pasado los 3 primeros días del retiro de meditación Vipassana y hasta ahora todo bien. Todavía estaba vivo y, aunque mi mente divagaba mucho, también tenía algunos momentos de paz y tranquilidad. Sentía que estaba lidiando con la segregación, el noble silencio y el horario de una forma bastante buena. ¿Qué opinas de mis primeros 3 días? ¿Has asistido a un retiro de meditación Vipassana de 10 días? ¿Cuál fue tu experiencia? ¿Sabes qué viene en el Día 4? ¡Te leo en los comentarios!